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Praticar tai chi sozinho !?
Na pratica do Tai Chi Chuan é necessário praticar sozinho para progredir, o aluno deve repetir mentalmente as instruções que recebe no início de toda aula, e seguí-las, só assim, poderá construir uma referência pessoal, que poderá comparar servir com a instrução para a próxima aula.
Quando se inicia a pratica do Tai Chi Chuan, é natural sentir-se um pouco perdido. Ao fim de algumas sessões o aluno que frequenta com regularidade as aulas conheça a perceber os principios da movimentação e verifica uma transformação na forma de se movimentar o que reflete a forma como a mente leva o corpo e assim surge a movimentação natural, estas bases são trabalhadas em conjunto com o professor/treinador e devem ser "afinadas" de forma regular e sitematica, para se poder criar uma base suficiente de técnica de movimentação. Quando um aluno consege essa trasnformação significa que conseguio transformar-se e criar novos padrões de consciencia do seu próprio corpo. A aprendizagem como sistema, e lenta mas concreta e é sempre necessário uma boa dose de determinação e presistência (é impossível ser um auto didata em tai chi chuan).
O aluno deve estar atento as correções que o professor faz, existe sempre correções novas para o corpo, mesmo que se esteja a praticar a algum tempo. Esta sensação de encontrar algo completamente novo acontece diversas vezes, é sinonimo de que estamos mais conscientes da pratica, e porque a construção do movimento (e das formas) e do corpo no tai chi chuan são particulares e bastante "densas", e a cada nova forma tras consigo um conjunto de desafios muito particulares. assim a busca e constante de estar: centrado, equilibrado, estável e relaxado isto faz parte do objetivo final da prática.
Ao longo da minha pratica em diferentes desportos, quero querer que não há outro sistema de movimento parecido com a pratica e metodos de ensino do tai chi chuan diria que é mesmo único.
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LINHAGEM DO TAI CHI ESTILO CHEN
Listagem em construção ! poderá conter erros ... caso encontrem pf ajudem a construir
  Linhagem da familia Chen 1 até 20º Linhagem do Tai Chi Chen 1º até 12º |
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| GERAÇÕES - FAMÍLIA CHEN 1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º ... ↨ .... 9º 10º 11º 12º 13º 6º 7º 8º 9º 10º 11º 12º 1º ...9ºChen Wangting (Fundador do Tai Chi Chen 1600-1680) 2º ...... 10º Jian Fa (Jiang Fa) ........... 10º Chen Suole (Suoyue) ........... 10º Chen Yuxin (Ruxin) 3º ……....... 11º Chen Dapeng > Chen Shanzhi ....................11º Chen Dakun 4º …….……....… 12º Chen Shantong 5º ……………….....… 13º Chen Bingqi .................................... 13º Chen Bingren .................................... 13º Chen Bingwang (1748- ?) .................................... 13º Chen Gongzhao .................................... 13º Chen Yaozhao 6º …….…………......…..… 14º Chen Changxing (Chang Xin)(1771-1853) > 7º Yang Luchan ........................................... 14º Chen Yu Heng ........................................... 14º Chen You Ben ........................................... 14º Chen You Xu 7º ………………...............…… 15º Chen Gengyun ................................................ 15º Chen Kung Yuen ................................................ 15º Chen Huamei ................................................ 15º Chen Qing Ping (1795-1868) ................................................ 15º Chen Gongyun ................................................ 15º Chen Zhaongsheng (Ying yi) (1809-1871) ................................................ 15º Chen Jixing ................................................ 15º Chen Youlun ................................................ 15º Chen Hengshan 8º …………………………...........… 16º Chen Yannian ........................................................ 16º Chen Yanxu ........................................................ 16º Chen Xin (1849-1929) 9º ………………………….................….. 17º Chen Fake (1887-1957) ................................................................ 17º Chen Lianke (10d) ................................................................ 17º Chen Dengke (Deng Ke) (10b) ................................................................ 17º Chen Guo Ying ................................................................ 17º Chen Shou Li ................................................................ 17º Chen Sheng San ................................................................ 17º Chen Songyuan ................................................................ 17º Chen Chunyuan ................................................................ 17º Chen Xingyuan ................................................................ 17º Chen Zhiming ................................................................ 17º Chen Lianke 10º ……………………….........……..……… 18º Chen Zhao Kui (1928-1981) (11a, 11b,11e,11d ..................................................................... 18º Chen Zhaoxu (1911-1960) ......................................................................18º Chen Zhaohai ......................................................................18º Chen Zhao Pei (1893-1972) (11a, 11b, 11e, 11d, 11g, 11o e 11q) ......................................................................18º Chen Zhaochi ......................................................................18º Chen Zhaohai 18º Chen Hongen ......................................................................18º Chen Jin Ao ......................................................................18º Chen Honglie ......................................................................18º Chen Kezhong ......................................................................18º Feng Zhi Qiang (1926-) ......................................................................18º Gu Liu Xin (1908-1990) ......................................................................18º Kang Gui Xiang (1940-) ......................................................................18º Hong Jun Sheng (1907-1996) ......................................................................18º Liu Ruizhan ......................................................................18º Tian Xiuchen (1916-1984 ) ......................................................................18º Chen Bao Hao (1904-1953 ......................................................................18º Shen JiaZhen (1891-1972) ......................................................................18º Pan Yong Zhou (Pan wing Chou) 11º ………………...…………….....................… 19º Chen Xiao Wang (1946-) .......................................................................... 19º Chen Zheng Lei (1949-) .......................................................................... 19º Chen Xiaoxing .......................................................................... 19º Wang Xian (1945-) .......................................................................... 19º Zhu Tiancai (1945-) .......................................................................... 19º Chen Chunlei .......................................................................... 19º Chen Yu 19º Chen Shi Tong (1947-) .......................................................................... 19º Chen Quanzhong (1925-) .......................................................................... 19º Chen Qingzhou (1933-) .......................................................................... 19º Chen Liqing (1919-) .......................................................................... 19º Chen Lixian .......................................................................... 19º Chen Boxiang .......................................................................... 19º Chen Boxian .......................................................................... 19º Ma Hong (1927-) .......................................................................... 19º Zhang Xue Xin ......................................................................... .19º Zhang Zhijun 12º .......................................................................... 20º Chen Peishan 陳沛山 ................................................................................ 20º Chen Peiju 陳沛匊 ................................................................................ 20º Chen Huixian (pai chen chen Chun lei, tio Chen Zhenglei) em construção |
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Tai Chi Chuan Tradicional e a sua prática
Como em qualquer aprendizagem aprende-se a base, no Tai Chi Chuan, primeiro aprende-se o essencial que é, como realizar os movimentos correctos e os seus encadeamentos, numa segunda fase vai-se aprendendo estes aliados aos princípios da movimentação e a teoria sobre esta arte marcial chinesa.
O Tai Chi Chuan como os seus movimentos lentos e controlados, ... e por vezes intensamente sentidos "de forma meditativa", promovem o relaxamento e a saúde e por fim o conceito de auto-defesa.
Uma arte que se aprende que seja de integração com a vida do praticante, onde de forma individual se faz a entrega, a uma filosofia que está por traz da filosofia e do símbolo do Tai Chi, na pratica das formas onde há força é o Yang que expressa com os movimentos fortes e vigorosos nas formas, o Ying é suave e gentil, ambos promovem o cultivo da energia quando se pratica as formas, para aumentar a qualidade da saúde e da vida. O Yang é forte e rápido e é usado/ interpretado de forma clara como aplicação marcial e ou combate. Ao praticar a estrutura do Tai Chi Chuan “a forma”, pratica-se na alternância entre o ying e yang ,abrir fechar, cima baixo, frente trás, e a aplicação marcial apresenta-se na sua máxima expressão integrado os dois elementos ying e yang . Ying é macio, fechado, cultivado, silencioso o seu oposto… yang por sua vez é duro, forte, aberto rápido, vigoroso e entrega-se ao poder.
A combinação destes princípios, aparentemente opostos, e quando aplicadas ao principio filosofia adjacente das polaridades, é, aplicada na pratica com os movimentos em combinação com a mente, qi e espírito, produzindo o seu máximo efeito quer na expressão marcial quer na expressão de saúde e bem estar físico.
NOTA : Na pratica do Tai Chi Chuan é necessário praticar sozinho e em parelha para progredir, o aluno deve repetir mentalmente as instruções que recebe no início da aula, e seguí-las, só assim, poderá construir uma referência pessoal, que poderá comparar servir com a instrução para a próxima aula.
O professor/treinador "afina" os movimentos das forma e regura estes de forma sitematica, para se poder criar uma base suficiente de técnica de movimentação. Quando um aluno consege essa trasnformação significa que conseguio transformar-se e criar novos padrões de consciencia do seu próprio corpo. A aprendizagem como sistema, e lenta mas concreta e é sempre necessário uma boa dose de determinação e presistência (é impossível ser um auto didata em tai chi chuan).
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Tai Chi Kung Fu Kids
Kung Fu Kids - Atividade marcial para crianças onde se conjuga Kung Fu e Tai Chi
A Xiao Long desenvolve um trabalho diferencial na pratica das artes marciais com crianças de 6 a 10 anos, através de uma pequena turma específica para este público, chamada "Kung Fu Kids".
Kung Fu é uma método fantástico de ensinar crianças a disciplinar-se e a obter autocontrole de uma forma lúdica e ao mesmo tempo exigente, onde a disciplina e o autocontrole se aprende numa atmosfera de diversão com um grupo de amigos. Pontapés e murros são usados como motivação, não agressiva, e os movimentos lentos e circulares onde a harmonia e a ideia da não violência se torna uma forma substituta e inteligente de agir ... induzir a ideia de que a violência e um pobre substituto da inteligência e esta é a chave e tema da turma de crianças
Kung Fu Kids | Kung Fu para Crianças
O Kung fu leva uma criança a desenvolver uma atividade corporal exigência que promovendo a capacidade mecânica e a condição psicológica dando motivação, auto confiança ...
Nota: ficar em casa sentado sem movimento muita ocupação de lazer passiva (p. ex. TV)
O Kung Fu para as criança tem o trabalho especifico que visa os principais pontos no seu desenvolvimento:
1. Crescimento Ósseo
2. Aspectos Bio-Psico-Sociais
3. Desenvolvimento Psicomotor - Psicomotricidade (aprendizagem motora) etc.
4.
(em conctrução)
Ler Mais: O Treino das crianças Xiao Long Tai Chi e Kung Fu
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Aula de Tai chi
Estão disponíveis aulas para três níveis de aprendizagem, dentro do Tai Chi: Crianças/jovens, Adultos e Seniores.
O Taijiquan é uma arte que tem por base um conjunto de princípios, e não de técnicas. Existem inúmeras técnicas, mas elas derivam de apenas dois princípios, movimentar-se com naturalidade, e o principio do movimento, assim a pratica diaria começa sempre por um conjunto de exercicios de Chansigong onde se aprende estes dois principios
A estrutura das aulas para os diferentes níveis, compõem-se de um período de aquecimento (Ji Ben Gong), trabalho energético básico(Qigong), "desfiar da seda" (Chan Si Gong) e Formas Clássicas de Tai Chi de punhos e armas.
As aulas são preparadas de acordo com a faixa etária e as características especificas dos alunos.
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Tai Chi Chuan estilo Chen
Tai Chi Chuan estilo Chen
O estilo Chen de Tai Chi Chuan, criado por Chen Wangting, continuou a ser preservado pelos seus descendentes. Cada geração da família Chen produziu mestres famosos de Tai Chi Chuan, que ganahvam a vida principalmente como escoltas de caravanas comercias, em tempos bastante turbulentos na China. Estes mestres de Tai Chi Chuan ficaram conhecidos por suas habilidades, e tornaram respeitado o nome de sua família. Na 14ª geração da família Chen, o Tai Chi Chuan foi ensinado pela primeira vez a alguém que não era um parente. Na 17ª geração, Chen Fake ensinou Tai Chi Chuan abertamente em Pequim, na 18ª geração, Chen Zhaokui e Chen Zhaopei espalharam o Tai Chi Chuan pela China, e na 19ª Geração, Chen Xiaowang difundiu o Tai Chi Chuan da família Chen pelo mundo. (ver -> linhagem da familia Chen)
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Beneficios do Tai Chi
Relações entre Taijiquan e saúde
Tai Chi Chuan é uma arte marcial que se revela uma modalidade que ajuda a manter o corpo e a mente saudavél
De acordo com a medicina tradicional se a energia não se poder mover livremente nos meridianos, ou seja, os bloqueios ocorrem, e é quando a doença aparece.
A prática do Tai Chi Chuan é realmente aconselhável uma vez que os seus movimentos harmoniosos e suaves combinados com uma respiração adequada, articulações flexíveis e fluxo energético livre de bloqueios ajuda a restaurar o equilíbrio do corpo.
Esta antiga arte ensina a usar a energia sem usar a força, repetindo cada movimento uma e outra vez para "torná-la nossa". O corpo aprende a usar seu próprio poder, algo bastante difícil para os ocidentais por causa do estilo de vida que levamos.
Tai Chi Chuan é uma boa forma de exercício, um exercício que pode nos ajudar a cuidar da nossa saúde e melhorar algumas doenças. Devemos notar que, para todos os benefícios que esta modalidade oferece, só aparecem pelo exercício físico e mental onde se tem que ser persistente, disciplinado e paciente.
Os efeitos benéficos de Tai Chi Chuan sobre os vários sistemas do corpo podem ser resumidos aos seguintes tópicos:
Tai Chi Chuan beneficia para o nosso corpo
Alguns dos benefícios do Tai Chi Chuan que nos ajuda a melhorar a saúde, são:
Gerir o stress e a ansiedade.
O aumento da energia e resistência.
Adquirir mais equilíbrio, agilidade e flexibilidade.
Alcançar um aumento na capacidade aeróbica.
O aumento da força muscular.
A rotação da cintura/quadril fornece grande elasticidade os músculos abdominais.
Impede que a dor nas costas e problemas de coluna se manifestem.
Ajuda os níveis de colesterol e controle da pressão arterial.
Melhorar a qualidade do sono.
Estimular o sistema imunológico.
Reduzir a dor articular.
A acentuada melhoria no bem-estar geral.
Como isso nos ajuda Tai Chi Chuan?
Tai Chi Chuan ajuda e a ensinamos:
Reunir a energia dispersa, o que é conseguido-se uma grande sensação de bem-estar.
Nossos músculos aprender a trabalhar sem rigidez com a qual a tensão nervosa desaparecerá.
Respiração abdominal profunda, que quando é conseguida gera um grande efeito benéfico sobre os órgãos internos.
Além disso, melhora a circulação sanguínea e fortalece o coração e regula o seu ritmo.
A prática do Tai Chi ajuda a alcançar um caráter estável e pacífico.
Ajuda a concentrar e a ter mais atenção.
Outros benefícios do Tai Chi Chuan
Os benefícios do Tai Chi para o sistema nervoso: o sistema nervoso controla e regula todos os órgãos e sistemas do corpo. Trabalhando-se de forma relaxada por forma a que garanta que o sistema nervoso influência positivamente, por consequência, sobre o resto do corpo.
A prática de Tai Chi da-nos uma grande sensação de bem-estar, melhorando a circulação sanguínea e ajudar a respirar mais facilmente.
Tai Chi revela benefícios para o sistema cardiovascular: a inspirar e expirar mais ar beneficia o sistema circulatório, melhora a capacidade de oxigenação do sangue, reforçando a alimentando o coração, melhorada e previne o aparecimento de diversas doenças cardíacas.
Benefícios do Tai Chi para o sistema respiratório: através de uma boa respiração consegue-se alcançar uma melhor gestão da energia por todo.
O Tai Chi Chuan ensinamos a concentrar na respiração para que o ar chegue ao abdómen inferior.
Aprender a usar os pulmões em sua plena capacidade é a maneira de mantê-los mais saudáveis e fortes. Aumentando a quantidade de ar em cada respiração ajuda a melhorar a função pulmonar, levando mais oxigénio para o sangue e, por conseguinte, todos os tecidos e órgãos que influencia um aumento na resistência do corpo.
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O que é Tai Chi Chuan
O que é Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa é também uma prática de meditação em movimento, que fortalece o corpo e a mente. Tai Chi Chuan é uma forma de entrar em contato consigo mesmo, de desenvolver seu potencial pleno em termos físicos e mentais. Tai Chi Chuan é uma filosofia de vida, que se aplica no dia a dia e se aprende através do movimento. Tai Chi Chuan é uma prática de saúde, que pode oferecer bem-estar e relaxamento em meio à vida agitada e ao turbilhão em que estamos imersos.
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O Treino das crianças Xiao Long
O Treino das crianças Xiao Long
Nas aulas existe Águias, Tigres e Dragões. Etapas que caracterizam os grupos de aprendizagem ...
A Xiao Long desenvolve um trabalho de aula de Artes Marciais Chinesas diferenciando e personalizado para cada crianças de 6 a 10 anos, dos 10 aos 14 anos, e através de um acompanhamento de turma e específica, adaptado a público mais jovem, chamada "Kung Fu Kids".
Considerando o desenvolvimento neuropsicomotor desta faixa etária, a metodologia de ensino engloba noções elementares de wushu, kung fu e tai chi e boxe chinês - modalidades que são apresentadas para pratica na Xiao Long.
No Kung Fu Kids, o fundamental na aprendizagem não é a execução exata das técnicas, mas o desenvolvimento da coordenação motora, da disciplina, da convivência em grupo, da concentração, do respeito e da autoconfiança. As aulas, tem a duração entre os 45 minutos e 90 minutos, onde se ensina Kung Fu e Tai Chi, noma mesclam de exercícios para condicionamento físico, aprendizagem de técnicas (noções), e momentos de ludicidade, no intuito de proporcionar às crianças um treinamento eficaz e divertido.
No Kung Fu Kids os praticantes são constantemente orientados e são levados a respeitar o que aprendem e as regas de não praticarem o que aprenderem durante os treinos nas ruas, a título de "defesa pessoal". O Kung Fu Kids ratifica a filosofia praticada pelo Xiao Long , um reforço do estimular à não violência por meio das artes marciais, pretende-se transmitir os valores fundamentais do crescimento do ser humano. Desta maneira, a prática do Kung Fu desde a infância auxiliará a criança a ajustar-se de forma tranquila ao mundo em que vivemos.
Criamos dias específicos para o convidamos dos pais e demais familiares das crianças a acompanharem os treinos de Kung Fu Kids.
A Xiao Long ajuda a desenvolvermos um trabalho pessoal que ultrapassa a ideia de meros golpes de socos e pontapés que visão derrotar um adversário, mais ir mais longe e atinja um patamar de aprendizagem pautada no aprimoramento do corpo e da mente pelo exercício física e da aprendizagem de um novo estilo de vida.
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Origem do Tai Chi Chuan
Chen Wangting criou o Tai Chi Chuan após a queda da dinastia Ming, em 1644. Chen Wangting, um general daquela dinastia, tinha conhecimentos profundos de arte marcial (ou seja, para a guerra). Para dar origem ao Tai Chi Chuan, ele combinou os conhecimentos marciais vindos do general Qi Jiguang, registrados no seu famoso manual de guerra Jixiao Xinshu, com conhecimentos Taoístas de Chi Kung - ou seja, de circulação de energia e preservação da saúde. Com a queda da dinastia, Chen Wangting deixou o exército e voltou ao seu vilarejo natal, Chenjiagou, onde passou a
ensinar o Tai Chi Chuan aos seus descendetes.- Detalhes
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